Con todos tus buenos propósitos, vas todos los días al Gym, intentas seguir motivado, no abandonar…pero a veces algo falla, notas que no avanzas, se te quitan las ganas de seguir… Utiliza estos trucos para entrenar en el Gym y seguro que tendrás más posibilidades de seguir motivado.

  1. Olvida tu móvil para otra cosa que no sea ponerte música para entrenar. Para sacar el máximo rendimiento a tu entrenamiento es vital estar concentrado, esforzarte, no solo entrenar tu cuerpo sino también tu mente para potenciar la memoria muscular. Si estás contestando WhatsApp o jugando con el juego de moda mientras estás en la heliptica o en la bicicleta estática, sí se te hará más ameno, pero no conseguirás tus objetivos
  2. Concetrate en conseguir la repetición perfecta. Para ello es esencial que te concentres, que hagas el movimiento perfecto, mediante secuencias de tiempo concretas. Si estás levantando peso concéntrate en hacerlo a un ritmo perfecto, no se trata de hacerlo rápido sin pensar, sino de manera rítmica y constante, si subes en tres tiempos, baja también en tres tiempos.
  3. En vez de sumar repeticiones, réstalas. Este truco para entrenar consiste en que si te has propuesto hacer 20 repeticiones, empieza a pensar en las que te quedan no en las que te faltan. De este modo al llegar al final pensar en que solo te quedan 2 o 3 te hará sentirte con mucha más fuerza para conseguirlo. Es simplemente una cuestión de percepción psicológica, pero funciona.
  4. Tus piernas también existen. Si ya sabemos que eso de tener una tableta de chocolate perfecta y unos brazos musculados es el sueño de muchos, pero qué pasa con tus piernas? Si te olvidas de las sentadillas, las zancadas, o el peso muerto, además de que tener unas piernas descompensadas con el resto de cuerpo, no potenciarás el estímulo de la hormona del crecimiento que estos ejercicios provocan, con lo que tu entrenamiento será menos eficaz, por muchos trucos para entrenar que intentes.
  5. Vuélvete loco un día. Cada quince días o tres semanas, decide romper tus límites e intenta superar todos tus records…Coge fuerzas y haz más repeticiones que nunca, intenta levantar más peso, supera tus sentadillas y bate el record de dominadas…Eso si, evita lesionarte, si ves que no puedes seguir no pasa nada, el tema es que lo habrás intentado y todo lo que hayas conseguido superar te supondrá una motivación adicional para querer seguir mañana.
  6. Mejor con amigos. Entrenar en compañía mejora los resultados, tanto si vas con un amigo o si es un compañero del Gym, conseguiréis ambos mejores resultados, por el apoyo mutuo, por la ayuda a la hora de levantar peso, al fin y al cabo el Gym puede ser un lugar estupendo del que salen las mejores amistades, al fin y al cabo ya tenéis un punto en común, no?

Y tú ¿tienes trucos para entrenar que te ayuden a estar motivado y a superarte cada día?

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