Con la llegada del otoño, con los días más cortos y el comienzo de la bajada de las temperaturas, nuestro organismo necesita una readaptación para generar mayor energía. Si en ocasiones además sumamos a estos factores una dieta restrictiva o inadecuada, entonces seguramente no cubriremos todas las necesidades de vitaminas y minerales, por eso es fundamental tomar algún tipo de suplemento.

Por supuesto estos suplementos nunca deben de sustituir una dieta sana y equilibrada, que es la base para mantener una buena salud y un bienestar tanto físico como mental.

A continuación os vamos hablar de las principales vitaminas y sus calidades:

Vitamina A:

Es necesaria para la visión y para aumentar las defensas contras las posibles infecciones de nuestro organismo. Además desempeña un papel muy importante en muchas funciones corporales. Es sobre todo necesaria para la recuperación de diferentes tejidos de nuestro organismo, para mantener la piel, membranas mucosas, huesos, cabello, uñas y dientes.

Vitamina B:

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Es imprescindible para el mantenimiento del sistema nervioso. Ayuda a superar cuadros de ansiedad. Por otro lado produce numerosas hormonas, enzimas y proteínas muy importantes para nuestro organismo.

Vitamina B1:

Directamente relacionada con nuestro metabolismo, es vital para la producción de energía en nuestro organismo. Refuerza la musculatura cardiaca y contribuye a mantener buena memoria y combatir los problemas de aprendizaje. Cuando nuestro organismo tiene carencia de ella se suelen generar problemas de irritabilidad y fatiga.

Ácido Fólico (Vitamina B9):

Pertenece a las vitaminas del complejo B, que protege nuestro sistema nervioso y mejora la salud emocional. Cuando carecemos de ella produce estados de mayor melancolía o tristeza. Además junto con las vitaminas B12 y C, nos ayuda a producir nuevas proteínas.

Vitamina C:

Es considerada una de las vitaminas estrella en esta época del año ya que nos refuerza el sistema inmunológico, previniendo de gripes y resfriados. Por otro lado estimula la producción de hormonas y nos ayuda a combatir el estrés y los estados ansiosos.
Esta vitamina es ideal para deportistas puesto que el ejercicio físico intenso produce mayor estrés oxidativo y por ello el consumo adecuado de esta vitamina cobra especial importancia.

Vitamina E:

Esta vitamina protege a las células del daño causado por los radicales libres, reduciendo las enfermedades degenerativas y disminuye la oxidación del colesterol malo que produce la obstrucción de las arterias. En los deportistas es muy importante puesto que el ejerciio físico intenso y continuado produce mayor cantidad de radicales libres causantes de la alteración de las membranas celulares.

En el caso en el que puedas tener dudas sobre que vitaminas debes tomar, te recomendamos que optes por un complejo multivitamínico que te proporciona la dosis básica necesaria diaria de vitaminas y minerales. Entre ellos puedes encontrar algunos como Mega Daily ONE de Scitec Nutrition o Multivitamin de MG+.

En definitiva, el otoño es la época de cambios y renovación, pero manteniendo pero manteniendo siempre aquello que nos es imprescindible como son nuestra salud y energía vital.

¡No te pares!

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