Como hemos visto en artículos anteriores de nuestra revista online, basados en estudios, hay muchas posibilidades de suplementar la dieta con proteínas y carbohidratos. Éstos suplementos son de gran importancia para complementar la alimentación y conseguir los resultados tan deseados para una buena salud y un cuerpo 10.  Sin embargo, con tantas informaciones al alcance de todos, hay una duda muy común entre muchos deportistas – ¿Debo suplementar mi dieta con carbohidratos o proteínas? –

Como tenemos varios tipos de proteínas (mirar la serie de artículos Todo lo que necesitas saber sobre las proteínas) y varios tipos de Carbohidratos (mirar la serie ¿Cuáles son los mejores tipos de suplementos de carbohidratos para alcanzar tu objetivo? ), vamos a analizar ahora estos dos suplementos de una forma general para aclararnos: ¿Carbohidratos o proteínas para mi dieta?

Cualquier suplemento sirve para complementar la comida diaria, en algunos casos hasta sustituir una u otra comida, pero todo depende de la necesidad de cada uno.

En el caso de las proteínas: Son las responsables de la recuperación del tejido muscular, que resulta en el crecimiento de los músculos y ayuda en la defensa del metabolismo. Las encontrarás: Isoladas, hidrolizadas, concentradas, fórmulas enriquecidas…  Y debes elegir la que más se adapte a tus necesidades.

En el caso de los suplementos de carbohidratos: Te proporcionarán la energía necesaria para la práctica del ejercicio físico, evitar la disminución del glucógeno y por consecuencia la fatiga, el catabolismo y te ayudarán además en la absorción de las proteínas.

Pero como comentábamos anteriormente, el secreto está en la necesidad de cada uno.

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Una persona que tiene facilidad para ganar peso y tiene una alimentación equilibrada con carbohidratos en sus comidas diarias, no debe tener la necesidad de la suplementación de carbohidratos, ya que éstos suplementos ayudan a ganar peso, además de tener grasas en su fórmula.  Pero seguramente los suplementos de proteínas le serán de gran ayuda, ya que éstos van a ayudar directamente en la recuperación y crecimiento de los músculos.

¿Y cuando hablamos de una persona que tiene dificultad para ganar peso y volumen? En ese caso los suplementos de carbohidratos son perfectos. Además de ayudar en el crecimiento, éstos suplementos contienen proteínas y nutrientes en su fórmula, ya sean de absorción lenta y sostenida o de absorción rápida que producen un aumento súbito de la tasa de glucosa en la sangre.

Sobre las proteínas presentes en los suplementos de carbohidratos tenemos que tener en cuenta que no son proteínas de alta calidad y mucho menos de rápida absorción. Es decir, no sustituye un Whey Protein por ejemplo, el cual nos proporciona un aporte inmediato, imprescindible para la recuperación del músculo después del ejercicio.

Sabemos que los suplementos de proteínas se hacen necesarios en la dieta de cualquier deportista, pero los suplementos de carbohidratos no son siempre necesarios.

Sigue leyendo nuestros artículos y entiende mejor cómo funcionan los suplementos en tu organismo y sus ventajas.

El conocimiento es salud. Todo nuestro equipo de la Revista MiGimnasio.com está trabajando para darte un aporte informativo imprescindible para que tengas buena salud y consigas el cuerpo que siempre has deseado.

 

Ver también: 

Todo lo que necesitas saber sobre las proteínas(1): http://bit.ly/XVe6zF

Los hidratos de carbono, el mejor amigo para un entrenamiento de alto rendimiento: http://bit.ly/1124Jo2

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