Trabajar el entrenamiento con consistencia es importante para lograr resultados duraderos. La creación de un plan de entrenamiento te ayudará a lograr una mayor coherencia. Un compromiso con un régimen de entrenamiento regular aumentará tu nivel de condición física, mejorar tu salud y generar un mayor sentido de bienestar mental.

Creación de un plan de entrenamiento para lograr coherencia

Comprometerse a un régimen de ejercicios significa trazar un plan para una actividad o una serie de actividades que se pueden hacer con consistencia. A menos que haya un plan a largo plazo será muy difícil avanzar en el entrenamiento y esto llevará al desánimo.

Un plan de acondicionamiento físico bien pensado recorre un largo camino para ayudarte a alcanzar tus metas, tendrás que pensar en el tipo de ejercicio que puedes hacer sobre una base regular. Tendrás que hacer ejercicio por lo menos tres o cuatro veces por semana para obtener los mejores resultados. Apuntarse a un programa supervisado en el gimnasio, la compra de equipo de ejercicio en casa, invertir en DVDs de ejercicios o la compra de una bicicleta pueden ser algunas de las cosas que pueden ayudarte a trabajar con consistencia.

Programación de tu entrenamiento

Una vez que hayas decidido sobre el tipo de ejercicio que deseas realizar, crear consistencia significa ser realista en cuanto a la cantidad de tiempo que necesitas para dedicarte a tu régimen de ejercicio regular. Crear un programa de entrenamiento que implica al menos un par de minutos al día para un calentamiento, 20 minutos para una actividad de cardio y el tiempo adicional para el entrenamiento de fuerza y un enfriamiento. Puedes escribir tu horario para solidificar tu compromiso con tu plan de ejercicio.

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El impacto de la coherencia en la salud física

Trabajar con consistencia es importante para tu salud física. Correr durante cinco kilómetros en un solo día para evitar hacer ejercicio durante las próximas dos semanas sólo te dejará dolorido y frustrado. Para obtener resultados óptimos, tendrás que acumular niveles más altos de resistencia cardiovascular, flexibilidad y entrenamiento de fuerza. Un aumento gradual en la intensidad permitirá que tus músculos, tendones y ligamentos tengan la oportunidad de adaptarse a las tensiones y desafíos de un régimen de ejercicios.

Entrenamientos constantes y salud mental

Un régimen de entrenamiento consistente reduce el estrés y aumenta tu bienestar mental. Cuando haces ejercicio regularmente, tu cuerpo libera endorfinas que mejoran tu estado de ánimo. Probablemente has experimentado estos sentimientos positivos después de terminar una sesión de ejercicios cardiovasculares. También puedes encontrar que estar días o semanas sin hacer ejercicio, disminuye el nivel de energía y tu estado de ánimo no es tan elevado.

Cumplir con un régimen de ejercicio regular te hará sentirte revivido tanto física como mentalmente. Cuando haces ejercicio con coherencia, tus músculos se desarrollan gradualmente y tu mente experimentará niveles reducidos de estrés y una mayor relajación.

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