En nuestra actual sociedad que tiende hacia el sedentarismo, la práctica de deportes y ejercicio físico está recomendada para tener una vida saludable.

Para complementar esa actividad hemos de seguir una buena dieta y tener en cuenta que en todo ejercicio físico (sea aeróbico como anaeróbico) es un esfuerzo para nuestro organismo, que conlleva un cierto descenso de niveles que hemos de recuperar posteriormente.

Hay que saber que además del descanso, la alimentación es muy importante y hay factores nutricionales hemos de conocer para tener una buena experiencia deportiva y de recuperación posterior.

La alimentación en general, la ingesta de calorías, de hidratos de carbono y proteínas adecuadas a nosotros y nuestra actividad, la hidratación durante la actividad o la suplementación post ejercicio para recuperarse, son algunos de los principales factores.

La cantidad de calorías depende de cada persona y su nivel de actividad, es por tanto algo cuyo cálculo ha de ser personalizado. En cuanto a los hidratos de carbono, son la principal fuente de energía para nuestro organismo, ya que almacenan la energía que se usa durante la práctica deportiva. En caso de ejercicios largos de mucho desgaste físico como las carreras, podemos tomarlo de forma cómoda en barritas o geles.

Las proteínas son el principal nutriente para la formación de los músculos y nos ayudan a evitar lesiones, además de estar relacionadas con la potencia y fuerza. Una forma sencilla de tomarlas es mediante batidos.

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Durante el ejercicio físico es fundamental cuidar la hidratación, que podemos mantener con bebidas isotónicas. Este tipo de bebidas además del aporte de agua, nos sirven para reponer sales minerales que se pierden en el sudor.

Al terminar la actividad hemos de reponer fuerzas y los nutrientes que hemos perdido en ella mediante descanso. Además podemos ayudar a nuestro organismo con fórmulas post entrenamiento que combinan tres partes de hidratos y una de proteínas.

Conocer los factores nutricionales es importante para la práctica de cualquier deporte en general. Cuanto más rendimiento exijamos a nuestra práctica deportiva, más específicos tienen que ser los entrenamientos y los suplementos que podemos tomar para tener una mejor experiencia deportiva.

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