En el artículo de hoy, hablaremos de los estimulantes naturales.

Empezamos recomendando precaución en contra del uso de estimulantes para las personas con problemas de corazón no resueltos o presión arterial alta.

Para las personas que gozan de salud razonablemente buena, los estimulantes pueden ser la salvación; Sobre todo para aquellos que han ralentizado el metabolismo. Por supuesto, recomendamos averiguar, con ayuda de un médico las posibles causas menores que podrían estar ralentizando el metabolismo, ya que pueden ser muchas las causas.

Los estimulantes utilizados adecuadamente pueden ayudarnos a tener un mejor físico , ya que nos proporcionan la energía necesaria. Una vez más, el sentido común y el uso responsable son imprescindibles ya que si no, pueden hacernos más mal que bien

Nuestra recomendación personal es que comencemos lentamente descubriendo cómo estos diversos estimulantes afectan de manera independiente. Como dijo Confucio, ” No hay que probar nunca la profundidad del agua con ambos pies al mismo tiempo.”
Si se usan en exceso o imprudentemente, estos estimulantes pueden causar problemas de salud graves. El primer gran problema será el estrés del riñón para la mayoría de las personas que los utilizan inconscientemente.

A continuación listamos algunos de los más importantes estimulantes:

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Cafeína 

La cafeína es la sustancia amarga que se encuentra en las semillas de la planta del café, las hojas del arbusto del té y de la nuez de cola. Es el estimulante del sistema nervioso que más se consume en el mundo. Las fuentes de cafeína incluyen café, té, chocolate, bebidas energéticas y algunos medicamentos. Su estimulante afecta al estado de ánimo, los niveles de energía, el sistema cardiovascular, y gástrica y la actividad del colon.

La cafeína estimula el sistema nervioso central mediante tres mecanismos principales. Las altas concentraciones de cafeína a partir de fuentes dietéticas como el café movilizan el calcio en las células e inhiben enzimas específicas. Aumenta el metabolismo de la energía en todo el cerebro, mientras que la disminuye el flujo sanguíneo cerebral. Por último, la cafeína activa las neuronas noradrenalina y la liberación de dopamina. El efecto estimulante de mayor estado de alerta puede estar relacionada con su acción sobre las neuronas de serotonina . La cafeína se usa ampliamente como un estimulante suave para aumentar la vigilancia y disminuir la fatiga . Se puede crear hábito, lo que resulta en la dependencia. En general, la dependencia física se desarrolla con un consumo mínimo de cuatro tazas de café al día.

Guaraná

Este es seguramente el más conocido de los estimulantes naturales. Un error común es creer que el guaraná simplemente proporciona la cafeína, pero su ingrediente más activo es en realidad el estudio guaranine. Se han probado mejoras en la función cognitiva de la planta de guaraná y se llegó a la conclusión de que, “Los efectos no se pueden atribuir a la cafeína por sí sola ” . La Unidad de Neurociencia Cognitiva Humana realizó otro estudio, mostrando mejora de la memoria, la concentración, y el aumento de rendimiento generalizado . Los investigadores llegaron a la conclusión de que ” los efectos son poco probable que sea atribuible a su contenido de cafeína”. A diferencia de la cafeína, el guaraná no suele causar nerviosismo, y su efecto suele durar 8-10 horas , en lugar de los habituales 2-3 horas como experiencia con la cafeína . En lugar de simplemente estimulante , mejora todas las funciones cognitivas . El guaraná está siendo probado para la terapia post- radiación , en un intento de proporcionar energía y una mejor función cognitiva en las personas que están sufriendo de la “quimio – cerebro ” .

 

Ginseng

Antes de guaraná se hizo popular el ginseng. Era el estimulante herbal más común: El ginseng asiático (Panax ginseng) Se cree que es mucho más estimulante que el ginseng americano (Panax quinquefolius). El ginseng asiático también se ha demostrado que reduce los niveles de azúcar en la sangre y mejora el rendimiento cognitivo. El ginseng americano igualmente, se ha demostrado para reducir el azúcar en la sangre y que parece ser útil para el tratamiento del trastorno por déficit de atención, sobre todo cuando se combina con el ginkgo biloba. Los estudios han demostrado que estimula el sistema inmunológico. De acuerdo con la Universidad de Maryland, el ginseng americano es un adaptógeno, lo que significa que ayuda al cuerpo a lidiar mejor con los distintos tipos de estrés. El ginseng también es un supresor del apetito, lo que lo hace ideal para personas que hacen dieta. El resumen rápido es que, en general, el ginseng americano es mejor para la salud, pero las variedades asiáticas son más estimulantes.

 

L-Tyrosina

L-tirosina (o simplemente “tirosina”) es un bloque de construcción para muchos neurotransmisores, como la serotonina, la dopamina y la epinefrina. Los neurotransmisores permiten las comunicaciones entre los nervios que afectan los estados de ánimo. La tirosina ha demostrado ser útil para ayudar con el estado de alerta, sobre todo después de la privación del sueño. Puede ayudar a proporcionar energía, mejorar el enfoque y la concentración. La dosis con éxito en algunos estudios ha sido de 150 mg. por kg. De  peso corporal. No debemos mezclar tirosina con medicamentos hormonales, porque la tirosina aumenta naturalmente la cantidad de hormonas tiroideas producidas. La combinación de medicamentos para la tiroides y la tirosina sin prescipción puede resultar en un exceso de hormonas tiroideas. Causa fatiga, en algunas personas, por lo que sería aconsejable experimentar antes de la incorporación de la tirosina en una rutina diaria. Es más probable que tenga este efecto en las personas que tienen trastorno por déficit de atención (sensibilidades de toxicidad aumentadas).

 

Vitamina B

La vitamina B-12 es especial. Asegúrese de obtener B-12 en forma de metilcobalamina, si es posible. Se debe mantener en la boca o masticar hasta que se disuelva. Hay que tener en cuenta que hay algunas formas de Vitamina B12 que debemos evitar.

 

Taurina

La taurina es un aminoácido, que se ha demostrado que mejora el rendimiento deportivo, la energía y la resistencia. Es responsable de la regulación de las sales minerales en el cuerpo. Se utiliza con magnesio para regular el pulso. También protege contra el daño al sistema nervioso central. Se encuentra naturalmente en todas las proteínas. La taurina se ha demostrado que se ayuda a las personas con diabetes, por lo que la suplementación será particularmente útil en aquellos casos. Una de las facetas más interesantes de la suplementación con taurina es que se ha demostrado que es útil también para revertir algunos de los daños causados ​​por el tabaquismo. La taurina se ha conocido para detener los ataques del corazón, especialmente cuando se combina con la pimienta de cayena.

 

Ginkgo 

Ginkgo es conocido principalmente por su efecto beneficioso sobre la circulación, y es a través de esta función que aumenta la energía de aquellos que lo toman. Al mismo tiempo, de hecho, puede aumentar la capacidad de oxígeno de la sangre y mejorar el estado de ánimo. Según los Institutos Nacionales de Salud, el ginkgo se ha demostrado en numerosos estudios que es útil para aliviar el dolor de piernas que es causado por obstrucción de las arterias. También ha demostrado ser muy beneficioso para las personas con enfermedad en etapa temprana de Alzheimer. Se mejora la visión de las personas con glaucoma de tensión normal.

 

Arginina

La arginina es un estimulante suave para la mayoría de la gente, pero tiende a ser más útile para las personas mayores de 40 años. Este aminoácido es producido por el cuerpo en mayor cantidad de los jóvenes. Su producción disminuye con la edad.
En los hombres, la arginina puede un suplemento muy útil tanto para aumentar la energía como para remediar la disfunción eréctil. También es útil para la prevención de ataques al corazón, la disolución de los coágulos de sangre, y para fortalecer el corazón. Sin embargo, como un fuerte aviso de precaución, la arginina nunca debe ser usada en los meses posteriores a un ataque al corazón, ya que aumenta el riesgo de otro ataque al corazón durante ese período.

 

José García
Equipo MiGimnasio.com

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