Hace un par de semana ya os hablamos de los diferentes ejercicios que podíais practicar en la piscina durante este verano, ahora nos toca cambiar el agua por la arena. Aunque casi todos la relacionamos con relax, tumbarnos y tomar el sol tranquilamente, la arena tiene múltiples ventajas convirtiéndose así en un lugar idóneo para realizar actividades deportivas y mantenernos en plena forma aunque no pisemos el gimnasio.

La arena es un medio que nos permite una utilización máxima de los grupos musculares, su densidad produce que su impacto sea prácticamente nulo, esto se traduce en que cualquier ejercicio que realicemos necesitara el doble de esfuerzo que cuando trabajamos en una superficie plana. Así una simple caminata de media hora por la playa nos hará perder el doble de calorías que cuando la realizamos sobre el asfalto.

Una de las mejores opciones que podemos realizar sobre la arena es correr o trotar a lo largo de la orilla. Tenemos que tener en cuenta que la densidad del agua sumada a la de la arena nos obligara de forma constante a que nuestra pisada se acomode continuamente, esto generara una tensión dinámica ya que los músculos y tendones tendrán que forzarse al mismo nivel que nuestra pisada.

Jugar a las palas es una buena opción para realizar ejercicio mientras que nos divertimos, muy semejante al tenis simplemente que sin dejar caer la bola o la pelota, eso si recuerda que las palas sean de madera para que la pelota coja más altura.

Otro deporte ameno es el disco o frisbee, pues al poder realizarlo en espacios amplios se muestra como una excelente forma para ejercitarnos y divertirnos a la vez.

El fútbol playa como bien saben en Brasil también es una buena alternativa para estos días de verano, eso sí, es recomendable practicarlo con otro tipo de balón para que pueda ser manejado con una mayor facilidad en la arena.

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Por supuesto que no nos podemos olvidar de unos de los deportes estrella y más común en las playas, el Voley. Además lo podemos practicar en equipos por lo que la diversión en vacaciones está garantizada.

Para aquellos que prefieran las emociones más fuertes os recomendamos el sunboard, consiste en deslizarse por las dunas sobre una tabla y hacer piruetas.

Pues ahora sí que no tenéis escusas para practicar deporte este verano mientras que estáis en la playa, de forma amena y divertida. Pero os recomendamos que utilicéis algún tipo de protección, ropa ligera o gorras, y por supuesto la importancia de manteneros bien hidratados durante todo la actividad para evitar la insolación o quemaduras que nos estropeen las vacaciones.

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