Ya en el artículo pasado hablamos de los tipos de entrenamientos que son más recomendables para eliminar grasas por completo. En esta ocasión hablaremos del horario recomendable para llevar a cabo los ejercicios y que nos ayude a una mejora visible rápidamente y que le convenga a nuestro organismo.

Si estamos hablando de la eliminar grasas, se debe seguir un estricto plan de ejercicio físico, el cual debe ser constante para que el cuerpo se acostumbre y se adecue al tipo de ejercicio que vamos a realizar, es por esto que el horario debe ser específico y seguirlo de manera muy puntual.

La mañana, ideal para eliminar grasas

Los especialistas opinan que este horario es el mejor para hacer ejercicio y adelgazar. Además hacer ejercicio por la mañana puede resultar más fácil para crear y mantener un hábito, sin que otras  ocupaciones interfieran.

Entrenar en ayunas puede ser bastante eficaz, debido a que el cuerpo consumirá las grasas acumulada en los tejidos. Esto se debe a que, por el ayuno durante la noche el cuerpo no cuenta con reservas de glucógeno y el único recurso energético disponible será la grasa.

Por otro lado la temperatura es ideal ya que es más fresca y te ayuda a comenzar el entrenamiento con ánimos y energía. Tampoco se puede desdeñar la satisfacción de comenzar el día habiendo cumplido con uno mismo.

La tarde, mejor para entrenamientos de fuerza

Aproximadamente a partir de las  6 de la tarde, el metabolismo ya ha alcanzado su registro máximo, por lo cual tu cuerpo se encuentra en la mejor disposición de hacer ejercicio con mas intensidad.

  • rotatore_42__1


  • rotatore_5__3

Ahora bien, según los estudios realizados, el horario ideal es entre las 3 y 7 de la tarde, ya que se pueden practicar ejercicios para construir la masa muscular, así como ejercicios de resistencia.

Por eso este momento no es el óptimo para eliminar grasas sino para un entrenamiento de fuerza, debido a que gracias a las comidas los músculos cuentan con el glucógeno suficiente como para contraerse a su máxima capacidad.

Horario nocturno

Al entrenar de noche, se registra un nivel importante de disminución de estrés, así como una regulación de los alimentos consumidos.

No obstante, el cuerpo se encuentra cansado y no se rinde lo suficiente para poder llevar los ejercicios de una manera adecuada. Esto sólo te serviría más que nada para liberar el estrés de la jornada.

Por otro lado, si se entrena con mucha intensidad, se pueden producir trastornos del sueño. A esta hora el cuerpo se prepara para dormir y por ello el metabolismo está más lento. Algunas personas pueden permanecer “activadas” gracias al ejercicio y tener dificultades para descansar.

 

El mejor horario es el disponible

Es poco común contar con el tiempo disponible para entrenar en la mañana, a menos que seas una persona a quien le guste levantarse temprano. Sin embargo, para quemar grasa y adelgazar, hay algo que es más importante que la hora y es entrenar con disciplina. Es mejor entrenar por la tarde o por la noche que no entrenar.

Si deseas hacer el esfuerzo de levantarte temprano y entrenar antes del trabajo, será necesario que cambies muchos hábitos, entre ellos, la hora de irte a la cama, pero si tu objetivo es eliminar grasas, verás los resultados antes, y ésto te mantendrá motivado para seguir levantándote temprano cada día

Share.

Leave A Reply

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies. Para mayor información:información sobre las cookies ACEPTAR