Muchos atletas se preguntan por qué no son capaces de levantar más que la persona que está entrenando a su lado. Esto les ocurre especialmente a los hombres, y suele ser un tema delicado entre aquellos que practican CrossFit. La mayoría de los hombres, y en menor medida las mujeres, suelen sentirse cohibidos ante un entrenamiento en el que se debe levantar una carga pesada (carga que otros levantan sin problema pero que a ellos les cuesta demasiado).

En estos casos, esas personas suelen admitir haber levantado (o al menos intentarlo) aunque sabían de sobra que la carga era demasiado pesada, normalmente por cuestiones de presión social. Como es evidente, esto les causó lesiones posteriores o un dolor intenso que debieron asumir como consecuencia de su error.

En este artículo arrojaremos algo de luz con respecto a los distintos tipos de cuerpos que las personas poseemos, por qué determinadas personas son capaces de levantar más peso que otros, y cómo algunas personas son por genética u otras razones, más proclives a realizar trabajos de resistencia que otras.

Todos nosotros tenemos un cuerpo distinto al del resto, y lo importante no es realizar los mismos ejercicios que otras personas hacen con facilidad, sino trabajar de manera efectiva su musculatura genética para aumentar su fuerza de manera productiva y sin sufrir lesiones.

Cabe destacar, en primer lugar, que los atletas con fibras musculares de contracción lenta suelen ser mucho más ágiles. Sus músculos suelen estar mucho más fibrados, y por lo general poseen muy poca grasa corporal. La razón está en que las Fibras musculares de tipo I contienen grandes cantidades de mitocondrias (lo que podríamos denominar como las centrales eléctricas de las células). El aumento de la cantidad de mitocondrias, como consecuencia, les proporciona más energía.

Las fibras musculares de tipo I están rodeadas de más capilares, lo que significa que los músculos transportan más flujo de sangre y que sus glóbulos rojos contienen una mayor concentración de mioglobina. ¿Qué es la mioglobina? Muy sencillo, es una molécula que se une al oxígeno y actúa como una reserva muscular de oxígeno cuando la sangre no es capaz de proporcionar al músculo oxígeno suficiente.

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En resumen, podríamos concluir que todos estos factores convierten a los atletas en los que predominan las fibras musculares de contracción lenta mucho más productivos en los ejercicios de resistencia, ya que aguantarán mucho mejor la fatiga. En nuestro próximo artículo continuaremos con más secretos sobre por qué no puedes (ni debes) levantar más peso que otra persona.

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2 comentarios

  1. Tema interesante sobre todo para los novatos de Crossfit. Luego se crea la fama de que el Crossfit es lesivo y la verdad es que es tan lesivo como cualquier otro deporte. Por ello es tan importante la función del coach, para que sepamos que debemos competir contra nosotros mismos y entender que todo requiere un proceso que por mucho que añadamos peso no vamos a acortar, sinó que acabaremos lesionándonos.

    Larga vida al Crossfit!

    • Beatriz García on

      Muchas gracias Anabel por leer el artículo, nos alegramos de que te haya gustado.

      Un saludo,
      Equipo MiGimnasio.com

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