En muchas ocasiones nos olvidamos que ya pasaron a la historia aquellos desayunos clásicos de los antiguos culturistas que se realizaban a base de claras de huevo, leche y tortas de arroz. La verdad es que resultan muy poco apetecibles y por otro lado los nutrientes aportados no son de excelente calidad.

Años atrás las claras de huevo y la leche han sido alimentos básicos en aquellas dietas destinadas a ganar musculo. Pero actualmente y gracias a los estudios en nutrición, especialmente en aquellos destinados a deportistas, han aparecido suplementos de alto valor.

Hoy os vamos a enseñar un desayuno muy energético para que nos aporte una parte de los hidratos de carbono necesarios para realizar entrenamientos intensos. Además este desayuno nos aporta las proteínas para mantener las necesidades diarias y para regenerar el tejido muscular dañado durante el entrenamiento.

Recuerda que la clave del éxito para conseguir tonificar y fortalecer tus músculos es una buena alimentación.
Este desayuno además tiene la ventaja de aportar vitamina B1 y B6 implicadas en el metabolismo de la energía y minerales como el fósforo, magnesio y selenio.

Ingredientes

200ml de yogurt líquido de limón.
10gr de proteína (2 cucharaditas)
Un plátano
Dos almendras
40 gr de copos de avena
Canela molida al gusto

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¡Buen provecho!

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8 comentarios

  1. Hola! muy buena pagina 🙂

    Una pregunta, se que parecera un poco de no tener ni idea, pero todos los ingredientes son para hacer un batido? jejeje

    Gracias

    Saludos!

    • MiGimnasio.com on

      Hola Angel,

      Lo puedes tomar como prefieras en batido o por puedes echar los ingredientes en el yogurt por ejemplo.

      Un abrazo

      Equipo MiGimansio.com

  2. rodrigo méndez on

    súper desayuno, pero tengo una duda, con este desayuno aún puedo ingerir mi dote de proteína post entreno? gracias, excelente página.

    saludos

    • MiGimnasio.com on

      Buenos días Héctor, en primer lugar darte las gracias por tus comentarios! Por favor, ponte en contacto con nuestro Dpto. de Atención al Cliente a través de nuestra página web enviando un formulario de contacto, o bien por teléfono, para que puedan darte información sobre nuestro servicio de nutricionistas, y te ayuden con lo que necesites!

      Gracias de nuevo!

      Saludos.

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